Co ma najwięcej kalorii?
Rekordzistą wśród najbardziej kalorycznych wyborów jest tort czekoladowy, kawałek może mieć nawet ponad 1000 kcal. Wysoka kaloryczność wynika z połączenia cukru, masła, czekolady i śmietany, które są bogate w tłuszcze i cukry. Jeśli uważasz na to co jesz i nie chcesz przytyć, lepiej unikaj tej bomby kalorycznej.
Kawałek tortu czekoladowego oraz inne tego typu wyroby cukiernicze to najbardziej kaloryczne desery. Tort tortowi nierówny, ale uznaje się, że dość spory kawałek tortu czekoladowego zawiera najwięcej kalorii wśród wyborów żywieniowych, a porcja może sięgać nawet 1000 kcal.
Jakie są najbardziej kaloryczne przekąski i słodycze?
Inne przykłady najbardziej kalorycznych przekąsek i słodyczy to:
- Czipsy ziemniaczane: Jedna z najbardziej kalorycznych przekąsek, typowa zawartość kalorii to około 530-550 kcal na 100 gramów. Są one bogate w tłuszcze i węglowodany, a często zawierają też dużo soli.
- Orzeszki ziemne solone: Zawierają około 560-580 kcal na 100 gramów. Są bogate w tłuszcze i zawierając spory dodatek soli.
- Czekolada mleczna: Ma około 530-550 kcal na 100 gramów. Wysoka kaloryczność wynika z dużej zawartości cukru i tłuszczów.
- Czekoladowe trufle: Mogą mieć od 450 do 550 kcal na 100 gramów, ze względu na wysoką zawartość masła, śmietany i czekolady.
- Kruche ciastka maślane: Zawierają około 500 kcal na 100 gramów, głównie dzięki dużej ilości masła i cukru.
- Serowe nachosy z dodatkami: Mogą dostarczać około 500-600 kcal na 100 gramów, zwłaszcza jeśli są podawane z dodatkowymi składnikami, takimi jak ser, mięso i sosy.
- Pączki i donaty: Każdy pączek może mieć od 250 do 400 kcal, a duży donat z nadzieniem i polewą może przekroczyć 500 kcal.
Lepiej omijaj te najbardziej kaloryczne produkty lub spożywaj je z umiarem, zwłaszcza jeśli dbasz o swoją wagę i sylwetkę.
Jakie produkty spożywcze mają najwięcej kalorii?
Najbardziej kalorycznymi produktami spożywczymi są oleje. Wśród różnych rodzajów olejów, wszystkie mają bardzo podobną wartość kaloryczną. Przykłady to olej rzepakowy, oliwa z oliwek czy olej kokosowy, które zawierają około 900 kcal na 100 gramów. Wysoka kaloryczność tych produktów wynika z faktu, że są one niemal w całości złożone z tłuszczu, który dostarcza najwięcej energii spośród wszystkich makroskładników (1 gram tłuszczu to 9 kcal).
W codziennej diecie warto spożywać tłuszcze w umiarkowanych ilościach, wybierając przede wszystkim te zdrowe, nienasycone, jak oleje roślinne, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca i ogólną kondycję organizmu. Najbardziej kaloryczny jest olej rzepakowy, dostarcza rekordowe 884 kcal na 100 g, w jednej łyżce (10g) zawiera około 88 kcal. Dlatego używając oleju w kuchni należy pamiętać, że jest to niebezpieczny dodatek pod względem wartości energetycznej posiłku w szczególności jeżeli zależy nam na kontrolowaniu wagi.
Oleje – lista najbardziej kalorycznych:
- olej rzepakowy – najbardziej kaloryczny zawiera 884 kcal na 100 g
- olej lniany – 884 kcal na 100 g
- oliwa z oliwek – 883 kcal na 100 g
- masło klarowane – zawiera 883 kcal na 100 g
- olej ryżowy – 884 kcal na 100g
- olej kokosowy – zawiera 863 kcal na 100 g
- olej słonecznikowy – 826 kcal na 100 g
Jakie są najbardziej kaloryczne fast foody?
Jeśli zastanawiasz się, jakie są najbardziej kaloryczne rzeczy do jedzenia to fast foody idealnie pasują do tej listy. Znane z wysokiej kaloryczności, dodatku tłuszczu oraz cukru wyróżniają się szczególnie dużą ilością kalorii. Oto lista najbardziej kalorycznych fast foodów:
Podwójny cheeseburger z bekonem: Może zawierać od 900 do 1200 kcal. Wysoka kaloryczność pochodzi z dużej ilości mięsa, sera, bekonu i sosów.
Pizza z dodatkami (mięso, ser, sosy): Może mieć od 300 do 400 kcal na jedną porcję (80-100 gramów), co oznacza, że duża pizza (ok. 1 kg) może mieć nawet 3000-4000 kcal.
Frytki z dodatkami (np. ser, chili): Porcja dużych frytek z dodatkami może zawierać od 600 do 1000 kcal. Dodatkowe sosy, ser i mięso znacznie zwiększają kaloryczność.
Kebab z baraniną i sosem czosnkowym: Może zawierać od 800 do 1000 kcal na porcję. Tłuste mięso, sosy i chleb pita przyczyniają się do wysokiej kaloryczności.
Hot dog z dodatkami (ser, bekon, sosy): Może zawierać od 500 do 700 kcal. Kaloryczność wzrasta wraz z ilością i rodzajem dodatków.
Burrito z mięsem, serem, ryżem i fasolą: Może zawierać od 700 do 1200 kcal, w zależności od składników i wielkości porcji.
Kurczak panierowany (np. kubełek z kurczakiem): Może zawierać od 800 do 1200 kcal na porcję. Panierka i smażenie w głębokim tłuszczu znacząco zwiększają kaloryczność.
Shake mleczny z bitą śmietaną i dodatkami: Może zawierać od 600 do 1000 kcal na dużą porcję. Wysoka zawartość cukru i tłuszczu sprawia, że są to bardzo kaloryczne napoje.
Te fast foody są nie tylko najbardziej kaloryczne, ale często zawierają także dużo tłuszczu, soli i cukru, co może negatywnie wpływać na zdrowie przy regularnym spożywaniu.
Co jeszcze jest najbardziej kaloryczne?
Do najbardziej kalorycznych rzeczy do jedzenia warto zaliczyć również orzechy. Najbardziej kaloryczne są orzechy makadamia bo posiadają, aż 718 kcal w 100 gramach. Orzechy włoskie, choć bardzo zdrowe również posiadają sporo kalorii ponieważ 100 g orzechów włoskich liczy sobie 650 kcal.
Poszukując informacji co ma najwięcej kalorii, z pewnością musimy wspomnieć o napojach. Napojem o największej liczbie kalorii jest mleczko kokosowe z wynikiem 230 kcal na 100 g. Mało kto pije na codzień tego typu napoje, z bardziej codziennych to wszystkie napoje słodzone cukrem królują w tym zestawieniu. Średnio butelka napojów gazowanych typu 7UP, Cola, Sprite, Fanta posiada, aż 200 kcal. Dla koneserów piwa również nie mamy zbyt dobrych informacji. Piwo jest jednym z najbardziej kalorycznych napojów, jedna butelka piwa jasnego zawiera około 250 kcal, natomiast jasnego 350 kcal. Oglądając mecz lub spędzając czas ze znajomymi w towarzystwie piwa i spożywając pizzę lub inne kaloryczne przekąski, możemy nieświadomie pobijać rekordy dostarczanych kalorii wynoszące czasem ponad 1000 kcal.
Jedną z nieoczywistych bomb kalorycznych stanowi również majonez. W 100 gramach posiada około 680 kalorii, a jedna łyżka to dawka około 175 kcal. Majonez jest często używany jako dodatek do sałatek, kanapek i wielu innych potraw, co sprawia, że łatwo go spożyć w dużych ilościach, nie zdając sobie sprawy z jego kaloryczności. Kolejnym produktem o wysokiej kaloryczności jest masło orzechowe. Chociaż bogate w zdrowe tłuszcze i białko, w 100 gramach zawiera około 588 kalorii. Dlatego nawet niewielka porcja może znacząco zwiększyć dzienne spożycie kalorii.
