Od wieków pomarańcze fascynują nie tylko swoim smakiem, lecz także ukrytymi w swojej skórce sekretami. Jednym z najbardziej intrygujących jest synefryna – alkaloid o właściwościach wspomagających odchudzanie. W tym artykule odkryj tajemnice synefryny: jej pochodzenie, działanie i kontrowersje, które towarzyszą jej popularności. Czy to kolejny cudowny składnik, czy też zaledwie modny trend? Przekonaj się sam!
Synefryna − co to jest?
Synefryna to alkaloid, który występuje naturalnie, pozyskuje się ją głównie z owoców gorzkich pomarańczy (Citrus aurantium). Preparaty zawierające owoce gorzkich pomarańczy mają długą tradycję w medycynie chińskiej, znane są pod nazwą „Zhi Shi”. Synefryna znana ze jest swojego działania adrenergicznego, podobnego do epinefryny i noradrenaliny. Substancja może mieć właściwości termogeniczne, co oznacza, że może zwiększać tempo przemiany materii i spalanie tkanki tłuszczowej.
Synefryna - medycyna chińska
Synefryna odgrywa istotną rolę w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM), gdzie jest znana jako część ziołowego leczenia od wieków. W TCM synefryna pochodzi z niedojrzałych owoców gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium), która jest często używana jako składnik ziół i suplementów diety.
W medycynie chińskiej, preparaty wykorzystujące owoce gorzkiej pomarańczy, zwane również Zhi Shi, są stosowana od tysięcy lat ze względu na jej właściwości lecznicze. Synefryna zawarta w tych owocach była wykorzystywana w różnych preparatach ziołowych do leczenia problemów trawiennych, obrzęków, astmy oraz do łagodzenia objawów związanych z infekcjami układu oddechowego.
Synefryna - właściwości
Synefryna, podobnie jak efedryna, działa jako stymulant ośrodkowego układu nerwowego. Zastępując efedrynę, ta substancja wykazuje podobne, ale łagodniejsze działanie, co czyni ją bardziej bezpieczną alternatywą. Jej główne działanie skupia się na termogenezie, czyli procesie zwiększania produkcji ciepła w organizmie, co prowadzi do przyspieszenia metabolizmu i spalania tkanki tłuszczowej.
Jedną z kluczowych funkcji synefryny jest aktywacja lipolizy, procesu rozkładu tłuszczów. Dodatkowo, substancja ta wpływa na poprawę wydolności organizmu poprzez regulację krążenia krwi, podnoszenie ciśnienia oraz rozszerzanie oskrzeli. Co ciekawe, synefryna może także mieć korzystny wpływ na osoby cierpiące na astmę, dzięki jej zdolności do obkurczania śluzówki nosa i łagodzenia objawów astmatycznych.
Należy jednak pamiętać, że pomimo swoich korzystnych właściwości, synefryna może wywoływać skutki uboczne. Jest to substancja chemiczna strukturalnie podobna do adrenaliny i noradrenaliny, co oznacza, że nadmiar może prowadzić do niepożądanych efektów, takich jak zaburzenia rytmu serca czy wzrost ciśnienia krwi.
Synefryna - odchudzanie
Synefryna to substancja chemiczna, która od pewnego czasu przyciąga uwagę osób poszukujących skutecznych metod odchudzania. Jest to związek, który występuje naturalnie w niektórych roślinach, zwłaszcza w pomarańczach, oraz jest stosowany jako składnik suplementów diety wspomagające redukcję masy ciała.
Główne działanie synefryny związane jest z termogenezą, czyli procesem zwiększania produkcji ciepła w organizmie. Dzięki temu przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Synefryna działa także na proces lipolizy, czyli rozpadu tłuszczów, co dodatkowo wspomaga proces odchudzania.
Jedną z zalet synefryny jest to, że może działać jako stymulant, zwiększając poziom energii i poprawiając wydolność organizmu. To może być szczególnie korzystne dla osób angażujących się w intensywne treningi lub aktywność fizyczną w celu utraty wagi.
Jednakże, warto pamiętać, że skuteczność synefryny w redukcji masy ciała nie została jednoznacznie potwierdzona przez badania kliniczne. Ponadto, istnieją pewne kontrowersje dotyczące jej bezpieczeństwa i ewentualnych skutków ubocznych, zwłaszcza w przypadku nadmiernego spożycia lub stosowania w połączeniu z innymi substancjami stymulującymi.
Zanim zdecydujesz się sięgnąć po suplementy diety zawierające synefrynę, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek istniejące schorzenia medyczne lub przyjmujesz inne leki.
Synefryna - działanie
Synefryna wykazuje działanie głównie poprzez zwiększenie termogenezy oraz utleniania tłuszczu w spoczynku, a także podczas wysiłku fizycznego. Jej mechanizm działania opiera się na strukturalnym podobieństwie do endogennych neuroprzekaźników aminowych, takich jak epinefryna i norepinefryna. Dzięki temu synefryna ma zdolność wiązania receptorów β-3 adrenergicznych.
Receptory te ulegają ekspresji w różnych tkankach, takich jak biała i brązowa tkanka tłuszczowa oraz mięśnie szkieletowe, gdzie odgrywają kluczową rolę w regulacji bilansu energetycznego oraz homeostazy glukozy i tłuszczu. Synefryna może zwiększać spoczynkowe tempo metabolizmu i wydatek energetyczny, co przekłada się na efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej.
Dodatkowo, synefryna stymuluje różnicowanie beżowych adipocytów poprzez aktywację receptorów β-3, co może prowadzić do zwiększonego wykorzystania tłuszczu jako źródła energii, zwłaszcza w mięśniach szkieletowych.
Ważną cechą jest jej selektywne działanie na receptory beta 3 adrenergiczne, bez wpływu na inne receptory adrenergiczne, takie jak alfa 1 i 2 oraz beta 1 i 2. Dzięki temu synefryna może działać jako skuteczny suplement diety, poprawiający termogenezę i metabolizm tłuszczu, bez negatywnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy.
W rezultacie, synefryna wyróżnia się jako bezpieczna alternatywa dla innych substancji stymulujących, takich jak efedryna czy amfetamina, co czyni ją atrakcyjnym środkiem wspierającym proces odchudzania oraz wzmacniającym odporność i pobudzającym układ nerwowy.
Dawkowanie synefryny
Dawkowanie synefryny zazwyczaj wynosi 15-20 mg. Substancja ta często występuje w suplementach zawierających Gorzką Pomarańczę, albo jako składnik w suplementach na odchudzanie, w połączeniu z innymi składnikami, tworząc efekt synergiczny.
Jeśli chodzi o suplementy diety, zalecane dawkowanie może się różnić w zależności od konkretnego produktu oraz indywidualnych potrzeb i tolerancji organizmu. Zazwyczaj bezpieczne stężenie wynosi 15 mg. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu zawierającego synefrynę, skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywienia.
Synefryna - skutki uboczne
Synefryna, podobnie jak wiele innych substancji stymulujących, może wywoływać szereg skutków ubocznych, zwłaszcza po długotrwałym stosowaniu lub po przekroczeniu zalecanej dawki.
Jednym z głównych skutków ubocznych jest intensywny wzrost ciśnienia krwi, który może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak arytmia serca czy nawet zawał. Dodatkowo, przyspieszona akcja serca może być niebezpieczna dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi i prowadzić do udaru mózgu.
Inne potencjalne skutki uboczne to m.in. uzależnienie, bóle głowy, wahania nastroju oraz problemy żołądkowo-jelitowe. Ze względu na swoje podobieństwo do efedryny, synefryna może również wywołać niepożądane reakcje dermatologiczne oraz inne nieprawidłowości w układzie sercowo-naczyniowym.
Warto zauważyć, że synefryna, mimo swoich właściwości termogenicznych i pobudzających, może mieć negatywny wpływ na zdrowie i dlatego należy stosować ją ostrożnie i zgodnie z zaleceniami lekarza
Synefryna - czy warto stosować?
Warto rozważyć stosowanie synefryny jako części zrównoważonego planu odchudzania i poprawy wydolności fizycznej. Synefryna może być skutecznym dodatkiem do diety i programu treningowego, wspomagając redukcję tkanki tłuszczowej oraz zwiększając wytrzymałość podczas aktywności fizycznej.
Dzięki swoim właściwościom termogenicznym, synefryna może przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu, co może być szczególnie pomocne dla osób dążących do utraty wagi. Ponadto, jej zdolność do zwiększenia lipolizy może przyczynić się do efektywniejszego wykorzystania zapasów tłuszczu jako źródła energii podczas treningów.
Warto również podkreślić, że synefryna może poprawić wydolność fizyczną poprzez stymulację układu nerwowego i zwiększenie aktywności. Dzięki temu możemy doświadczyć lepszej wytrzymałości oraz skuteczniejszego treningu.
Jednakże, jak w przypadku każdego suplementu diety, zaleca się stosowanie synefryny z rozwagą i zgodnie z zaleceniami lekarza lub specjalisty od żywienia. Osoby z istniejącymi schorzeniami medycznymi lub stosujące inne leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Podsumowując, synefryna może być wartościowym narzędziem w procesie odchudzania i poprawy wydolności fizycznej, ale należy stosować ją z rozwagą i w ramach kompleksowego podejścia do zdrowego stylu życia.
Bibliografia:
- Gutiérrez-Hellín J, Del Coso J. Acute p-synephrine ingestion increases fat oxidation rate during exercise. Br J Clin Pharmacol. 2016 Aug;82(2):362-8. doi: 10.1111/bcp.12952. Epub 2016 May 7. PMID: 27038225; PMCID: PMC4972152.
- Brown CM, McGrath JC, Midgley JM, Muir AG, O’Brien JW, Thonoor CM, Williams CM, Wilson VG. Activities of octopamine and synephrine stereoisomers on alpha-adrenoceptors. Br J Pharmacol. 1988 Feb;93(2):417-29. doi: 10.1111/j.1476-5381.1988.tb11449.x. PMID: 2833972; PMCID: PMC1853804.
- Haaz S, Fontaine KR, Cutter G, Limdi N, Perumean-Chaney S, Allison DB. Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: an update. Obes Rev. 2006 Feb;7(1):79-88. doi: 10.1111/j.1467-789X.2006.00195.x. PMID: 16436104.
- Ratamess NA, Bush JA, Kang J, Kraemer WJ, Stohs SJ, Nocera VG, Leise MD, Diamond KB, Faigenbaum AD. The effects of supplementation with P-Synephrine alone and in combination with caffeine on resistance exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Sep 17;12:35. doi: 10.1186/s12970-015-0096-5. PMID: 26388707; PMCID: PMC4573476.
Sprawdź inne wpisy:
Ćwiczenia na schudnięcie
Kalkulator kalorii – Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne
Jak schudnąć z rąk?
Jak schudnąć 5kg w 2 tygodnie?
Jak schudnąć z piersi?
